ストレッチ

2010年07月12日

腰の押しすぎ注意

この間、腰が痛かったので、親指で押してたら力が入りすぎて、ぐにっと軽く突き指してしまいましたよ…
注意しましょう。(;´Д`A ```
腰痛(すべり症・分離症)の手術の要らない治療法っていうのとかも発見しましたけど、エゴスキューっていうのも人気みたいですね。
 ↓
腰の痛みの治し方・腰痛体操ストレッチ・エクササイズ

言ってることは共通してるところもあって、結局はストレッチとかが大事みたい。
なので、体が硬い人向けヨガのストレッチ法とかを実践してみようかと。
昔は身体は柔らかい方だったんですけどね…

こちらのサイトも、かなりまとまってました。→腰痛ナビ


web1234 at 腰の押しすぎ注意15:56 

2010年04月21日

腰が痛いとやる気がでない…

 昨日、自分で腰をマッサージしてたら、親指を突き指しました!
ひょっとしてデスクワークに腰痛は最大の敵かも。
一応けっこうしっかりした椅子を使ってるんですけど、逆に長時間座りすぎてしまうっていうのはありますね…。
 腰の痛みの治し方の腰痛体操ストレッチ・エクササイズDVDがあるんですけど、これからはちゃんとケアした方がいいのかも。
もう年だし。(;´Д`A ```
健康診断もしなきゃと思っていますが、運動も大事ですよね。
股関節など身体を柔らかくするストレッチのやり方とかに取り組むのが、現実的かなと思っています。
いきなり激しい運動はちょっと無理なので、柔らかい筋肉・関節を作る優しいストレッチとかから始めようかと。

でも、おとといお風呂場で前屈して、無理に床に手をつけたら、腹筋がつりましたよ…(´・д・`)

ストレッチと言えど、なめてかかると痛い目に遭います。

このサイトにいろいろ載ってました。→healthクリック

web1234 at 腰が痛いとやる気がでない…20:53 

2010年04月08日

筋肉痛。ストレッチしとけばよかった…

筋肉痛です…
というのも、運動不足もさることながら、お花見で友人の子供達と走り回って遊んだからです。

ちゃんと寝る前に疲れにくい体を作る柔軟・ストレッチ体操をしっかりやっておくんだった…

どうもビデオ(DVD動画)でレッスンする柔軟の方法で、いいのがあるみたいです。
痛いのを無理矢理伸ばすのはやっぱり間違ってるっていうんですよね。
昔はけっこう柔かかったんですけど、このところさっぱりです。

我慢しない柔軟体操やストレッチのやり方を動画で勉強できたら、いいですよね。

足の指から腰や骨盤、体の筋肉をほぐすことができるそうです。まあ、足裏ってやっぱり全身に繋がってるんでしょうね。
足つぼを押して、弱ってる内臓とかがマッサージ師の人はわかっちゃうんですから。

肩こり改善する体操をやっておいた方がいいかなあ。




web1234 at 筋肉痛。ストレッチしとけばよかった…19:21 

2010年02月26日

先輩の無呼吸症候群がこわい…

この前、先輩が職場で二日間の徹夜だったそうです。(´・д・`)
ソファーで仮眠をとっていた先輩から、はげしいイビキが…
いびきだけならまだしも、完全に途中で呼吸が止まってるんですよね。
こわいっす!

完全に睡眠時無呼吸症候群ですね。
いびきの止め方(一日5分で止める治し方)っていうのがあるみたいなんですけど、すすめてみようかしら。
でも、先輩の場合はちょっと太り気味っていうのが大きいだろうからなあ。
熟睡するっていうのと、ダイエットの意味も込めて、股関節などを柔軟にするストレッチ方法(腰痛にも効果的な体操)の方がいいかも。

睡眠時の無呼吸については、気になる人はここでチェックしてみましょう。

web1234 at 先輩の無呼吸症候群がこわい…14:15